Início › O que é EMDR
Terapia EMDR · online
Uma explicação sem jargão, para quem ouviu falar e quer entender antes de decidir qualquer coisa. Por Fabíola Maldonado, psicóloga, CRP 08/12292, com formação em EMDR.
Tire suas dúvidas com a própria Fabi.
EMDR é uma abordagem de psicoterapia criada para trabalhar memórias que continuam doendo, mesmo quando já passou muito tempo.
O nome é a sigla, em inglês, de Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Em português: Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares. Às vezes aparece escrito “MDR”. A abordagem foi desenvolvida no fim dos anos 1980 pela psicóloga norte-americana Francine Shapiro.
Você lembra do que aconteceu e sabe que acabou. Mas o corpo reage como se ainda estivesse lá. É para esse descompasso que o EMDR existe.
A maior parte do que a gente vive é processada sem esforço: vira lembrança, e lembrar não machuca.
Algumas experiências não seguem esse caminho. Ficam guardadas do jeito que foram vividas, com a emoção, a sensação no corpo e a conclusão que você tirou na época, do tipo “eu não sou suficiente” ou “não estou segura”. Quando algo no presente lembra aquilo (um tom de voz, uma cobrança, uma situação parecida), a reação vem com a força de antes.
Por isso entender racionalmente o que aconteceu, muitas vezes, não basta. A compreensão chegou. A memória não foi atualizada.
O EMDR trabalha justamente nessa atualização: ajuda o cérebro a terminar de processar o que ficou pendente.
Em parte da sessão, você traz à mente a memória que está sendo trabalhada enquanto recebe uma estimulação bilateral, algo que alterna entre esquerda e direita. Pode ser acompanhar com os olhos um ponto que se move de um lado para o outro na tela, ouvir sons alternados nos fones de ouvido ou fazer toques alternados, você mesma, nos próprios braços.
Isso acontece em séries curtas, com pausas. Depois de cada série, você conta brevemente o que veio (uma imagem, um pensamento, uma sensação) e a sessão segue a partir daí.
Três coisas que costumam tranquilizar:
No atendimento online, tudo isso acontece por vídeo, de onde você estiver.
É um método estruturado, com oito fases. A mais importante para quem tem receio vem antes de qualquer memória: preparar o terreno.
| Antes | 1. História e planejamento | Entender a sua história e o que você quer cuidar. |
|---|---|---|
| 2. Preparação | Construir recursos para lidar com emoções intensas, antes de tocar no que dói. | |
| Processamento | 3. Avaliação | Escolher a memória e o que ela ainda desperta hoje. |
| 4. Dessensibilização | As séries de estimulação bilateral. | |
| 5. Instalação | Fortalecer uma visão mais justa sobre você mesma. | |
| 6. Checagem corporal | Ver se ainda resta tensão no corpo ligada àquilo. | |
| Depois | 7. Fechamento | Encerrar a sessão com você estável. |
| 8. Reavaliação | Na sessão seguinte, olhar o que mudou e o que falta. |
O ritmo de cada fase é ajustado a você. Tem gente que passa várias sessões só na preparação, e isso faz parte do trabalho. Não é atraso.
Você fica consciente e lembra de tudo o que aconteceu na sessão.
A lembrança continua. O que muda é o peso que ela carrega hoje.
Mexer em memória difícil sem preparação, seguindo vídeo da internet, pode piorar em vez de ajudar.
Quem promete um número fechado não conhece a sua história.
Tem. O EMDR é uma das abordagens mais estudadas para experiências traumáticas.
A Organização Mundial da Saúde o inclui entre as psicoterapias recomendadas para o estresse pós-traumático, assim como diretrizes clínicas internacionais, como a da Associação Americana de Psicologia (APA).
Isso não significa que funcione igual para todo mundo, nem que seja o caminho certo para qualquer pessoa. Significa que é um método sério, com pesquisa por trás, e que deve ser conduzido por profissional com formação específica.
Muita gente chega sem usar a palavra “trauma”. Chega dizendo coisas como:
Já faz anos, e eu ainda reajo como se fosse ontem.
Eu sei que não faz sentido sentir isso, mas sinto.
Já falei disso muitas vezes, e não muda.
Às vezes é um acontecimento marcante. Às vezes é uma relação que machucou aos poucos, uma perda, uma infância em que foi preciso crescer cedo. Não precisa ter sido grave para ter deixado marca.
Se o EMDR é o caminho para você, só uma conversa com uma profissional consegue dizer. E às vezes a resposta é outra abordagem. Tudo bem também.
CRP 08/12292, com formação como psicoterapeuta em EMDR. Atendo online, em todo o Brasil, inclusive em horários alternativos, como o intervalo do almoço.
Eu não ensino as pessoas a ignorarem a dor. Eu ajudo a compreender por que ela ainda existe, e como processá-la de forma segura.
A primeira conversa serve para isso. Você pergunta o que quiser: sobre o método, os horários, o valor.
Quem responde é a própria Fabi.